【肩こりの原因と改善方法】つらい肩の痛み、慢性的な肩こりは整体で改善！

肩の痛みと一言で言っても肩の関節は様々な筋肉や靭帯が付いているので、その人によって原因や症状は様々です。

ですが、肩の不調を改善するにあたりある共通点があります。
それは、

・痛み、ケガ、パフォーマンスの低下は、関節を守る筋力の低下が原因である。
・関節を安定させる筋肉は決まっており、一つの関節には二つの筋肉が関係している。
・関節を守る筋肉を鍛えていくと、痛みがとれたり、パフォーマンスがあがっていったりする。

つまり、
脳卒中で麻痺した患者さんも、筋力が弱った高齢者も、スポーツ選手も、
関節を守る筋肉を鍛えることで、関節を安定させつつも動かせる範囲が広げられるため、
動作が改善し、筋力が向上します。

この共通点を踏まえたうえで、肩の痛みの原因を解説していきます。

・運動・睡眠・食事
適度な運動・質の良い睡眠・バランスの良い食事が肩こりの予防改善につながります。
肩回りの筋肉を動かして血行を良くするには肩甲骨を動かすことが重要になります。
運動をする時間がとれない方はできる範囲でストレッチなど肩甲骨を動かしましょう。
1日7時間以上の睡眠をとり、身体の回復する時間を作りましょう。
食事はコンビニやレトルトなど添加物をなるべく避け栄養バランスを意識して、高たんぱくな食材を食べることをオススメします。

・同じ姿勢を続けない
姿勢の悪さは肩の痛みや肩こりの要因になります。
特に長時間のデスクワークやパソコン作業、スマホ操作は、首から背中にかけて大きな負担になります。
デスクワークをしている方は1時間に1回は立ち上がり、歩いたりストレッチしたりして筋肉を同じ位置で使い続けるのを防ぎましょう。

・デスクワークの方はデスク環境を整える
パソコンのモニターを目線と同じ高さにするか、顔の正面にモニターはあるけど目線だけ少し下を見るくらいの位置にする。
キーボードを手前に引いて身体の近くで操作する。
これだけでも首肩にかかる負担が減り姿勢も良くなります。

「整体」とは、身体を支える中心となる骨盤や背骨を整え、弱って使えていない筋肉を使えるようにし、骨のズレなどを強制することによって筋肉のコリや疲労をほぐし、身体全体のバランスを整えます。
痛みを発症している箇所だけでなく、身体全体のバランスを整えるので身体の痛みが緩和されるのはもちろんのこと、痛みの再発を防いだり、遅らせたりできることが特徴です。

接骨院の多くは、痛みの発症している一部分のみに対して低周波治療器などの機械を用いて治療するというのが一般的です。接骨院は脱臼の治療ができるのが特徴です。
脱臼をした場合、無資格者が元に戻そうとすると人体や関節を傷つけることがありますので、必ず要資格者のいる接骨院で”整復”を行ってください。
また、脱臼とともに骨折が疑われる場合は整形外科を受診しましょう。

接骨院などで保険適用内でできる治療は、

・電気治療
・ローラーベッド
・温熱パック
・マッサージ（5分程度）
などの簡易的なものに限定されています。

このような簡易的な治療で、症状が改善できればいいのですが、仮に症状が改善されない場合であっても、これらの治療をすることしかできません。
症状が慢性化してしまっている場合や、重度の症状の場合、簡易的な治療ではなかなか思うように改善しないことが多々あります。

身体を家に例えると、筋肉は土台・骨格は柱と表現されることがあります。
整体は、土台である筋肉を正しく整えることによって、自ずと柱である骨格を正常な状態に戻しますので、再発防止の効果が高いと言われており最もお勧めする施術です。

保の施術にはちょっとした“デメリット” があることはご存知で